体内時計乱れ型
体内時計乱れ型とは、休日と平日の起床就寝時刻や食事時刻が2時間以上差がある状態で、
日本にいながらにして時差ボケ状態となっている可能性のある状態を指します。
改善することで、毎朝の寝起き、特に休み明けの寝起きの改善が期待できます。
【POWER SLEEPのグッズはこちら】
使用方法
ぴろま・・・ONとOFFを切り替えたいときに、シュシュっと2プッシュ。香りをしっかり吸い込んで深い呼吸を促しましょう。
バジルティ・・・沸点に達した熱湯をゆっくりカップに注ぎ、３〜４分蒸らし人肌程度になったら、ゆったりとした気持ちで甘い香りを十分に感じながら飲みましょう。
サウンド・・・入浴後から就寝時まで、CDをセットし、心地よい音量で流しましょう。集中して聴こうとしなくても大丈夫です。
その他の対策
・休日はじめに目が覚めたタイミングで、カーテンを全開にして光を取り入れましょう。
・休前日・休日の夜は、平日と同じ時刻には部屋の照明を暗くしましょう。
・就寝前ベッドの上で、一度口からは～っと吐き、鼻から4秒で吸って6秒かけて吐いてみましょう。