メンタル不調型
ぴろま・・・入浴前や就寝前に、イライラや憂鬱、不安を感じたら、シュシュっと2プッシュ。深い呼吸を促しましょう。
バジルティ・・・沸点に達した熱湯をゆっくりカップに注ぎ、３〜４分蒸らし人肌程度になったら、ゆったりとした気持ちで甘い香りを十分に感じながら飲みましょう。
サウンド・・・入浴後から就寝時まで、CDをセットし、心地よい音量で流しましょう。集中して聴こうとしなくても大丈夫です。
【POWER SLEEPのグッズはこちら】
使用方法
ぴろま・・・就寝前ベッドの枕や空間にシュシュっと2プッシュ。鼻からたっぷりと吸い込んで、深い呼吸を促しましょう。
バジルティ・・・沸点に達した熱湯をゆっくりカップに注ぎ、３〜４分蒸らし人肌程度になったら、ゆったりとした気持ちで甘い香りを十分に感じながら飲みましょう。
サウンド・・・入浴後から就寝時まで、CDをセットし、心地よい音量で流しましょう。集中して聴こうとしなくても大丈夫です。
その他の対策
・就寝前ベッドの上で、一度口からは～と吐いたあと、鼻から3秒ほどかけて吸ったあと、軽くリラックスーーーーと言いながら長く吐ききり、4秒息を止めてみましょう。3セット
・心の不調を感じたときに、一度口からは～と吐いた後、鼻から吸いながら、両手を斜め上へ持ち上げ、胸を張ります。その後、口から吐きながら手を降ろしてご自身の肩を抱きかかえるように丸くなりましょう。3セット